TDEE 계산기
내게 필요한
하루 칼로리는 얼마일까?
성별, 나이, 키, 몸무게와 활동량을 넣으면 기초대사량(BMR)과 하루 총 필요 칼로리(TDEE)를 계산해드립니다.
🔒 입력값은 서버로 전송되지 않고 브라우저에서만 계산돼요
TDEE 대장
아래 값을 바꾸면 결과가 바로 갱신됩니다
기초대사량 (BMR)
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하루 필요 칼로리 (TDEE)
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이 계산기는 어떻게 계산하나요?
체성분 측정 없이도 비교적 정확도가 높다고 알려진 Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량(가만히 있어도 소모되는 칼로리)을 구합니다. 여기에 활동수준(select 대신 아래 활동 계수를 곱해) TDEE(하루 총 소모 칼로리)를 계산합니다.
다이어트에 어떻게 활용하나요?
TDEE보다 적게 먹으면 체중이 줄고, 많이 먹으면 늘어납니다. 일반적으로 TDEE에서 300~500kcal 적게 먹으면 건강하게 체중을 감량할 수 있다고 알려져 있습니다.
자주 묻는 질문
기초대사량·하루 칼로리 계산기 결과는 얼마나 정확한가요?
일반적으로 알려진 공식과 통념에 기반한 참고용 추정치입니다. 실제 세금·법률·의료·재무 관련 결정을 내리기 전에는 반드시 관련 전문가나 공식 기관을 통해 정확한 수치를 확인하시길 권장합니다.
입력한 정보가 저장되거나 전송되나요?
아니요. 이 계산기를 포함한 모두의계산의 모든 도구는 입력값을 서버로 전송하지 않고 이용자의 브라우저 안에서만 계산합니다. 탭을 닫으면 입력한 내용도 함께 사라집니다.
모바일에서도 사용할 수 있나요?
네, 화면 크기에 맞춰 자동으로 배치가 바뀝니다. 홈 화면에 추가하면 앱처럼 아이콘을 눌러 바로 실행할 수도 있습니다.